滨州成人高考复习时常感身体疲惫？不妨采用休息与运用结合的方式消除疲劳

　　滨州成人高考复习时，很多考生会遇到身体十分疲惫的情况。为了改善身体的疲劳状态，考生们可以通过休息和运动相结合的方式缓解大脑的紧张与疲惫。

　　01 单侧体操法

　　由于人脑左右两半球的功能上显著不同，左脑偏重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能；右脑偏重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。

　　建议考生们通过单侧半身的体操锻炼，来消除对侧半脑的疲劳，恢复和发挥其功能作用。也就是左半脑疲劳时，做右侧体操锻炼；而右半脑疲劳时，进行左侧体操锻炼。大量的研究表现，单侧体操对消除疲劳和增强记忆力的效果，可以很快显现出来。

　　运动步骤：

　　A. 全神贯注

　　站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度后还原，重复8次。

　　B. 仰卧

　　右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次。

　　C. 直立位

　　右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次。

　　D. 侧卧位

　　身体向右侧倾倒，以右现在有一个很重大的消息就是国家要实行教育的改革，可以说对于滨州成人高考的影响也是很大的，当然滨州成人高考也要进行相应的改革，那么对于2020年的滨州成人高考高中起点升本科和高职是不是还招生呢。手和右脚尖支撑身体，右臂伸直，呈斜侧卧姿势，屈右膝以起身还原，重复8次。

　　E. 俯卧位

　　翘起脚尖，像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体，重复8次。

　　02 身心放松术

　　使精神放松的方法很多，考生采用何种方法并不重要，关键的是要使自己全身放松，特别是要使大脑保持清静，使身心达到一种松弛、协调的最佳状态。

　　 ①选择一个空气清新，四周安静的环境

　　暂时放下或忘却自己心中的日常学习功课，这是一种主动的意识消除工作，对身心放松的效果很明显。

　　②姿势的选择

　　选择一种自我感觉比较舒服的姿势，站、坐或躺的姿势都行，如果是白天，或者精神状态要进入兴奋阶段时，最好选择站的姿势或坐的姿势，如果要进入休息状态或睡眠状态，那么可以选择坐的或躺的姿势。

　　③放松肌肉

　　活动身体上的一些大的关节或肌肉，动作不需要有一定的格式，做的速度要均匀、缓慢，直到关节放开、肌肉松弛

　　以上两种方法，考生们可以根据自己的具体情况与周围的环境情况，选择最适合自己的方式进行调节，以达到学习事半功倍的效果。