滨州成人高考专升本备考期间，压力太大该怎么调整？

　　滨州成人高考专升本考生在备考期间，特别是临近考试期间可能会出现比较严重的焦虑或不安，导致自己情绪低落，复习效率不佳，甚至出现失眠等状况。那么，如何调整自己的心态呢？

　　1、调整学习任务

　　滨州成人高考专升本的备考是个漫长的奋斗过程，不能求一时之急。学习过猛，难免会出现后劲不足。欲速则不达的道理相信大家都懂，因此，对待滨州成人高考专升本的备考，考生要松弛有度，不要给自己施加太大压力，必须在今天完成多少任务，保持一定的复习节奏很重要。合理规划学习任务和作息，才是最有效的备考策略。

　　首先在报考专业的时候也是要十分谨慎的，不然发现报考完之后不对那么就来不及了。那么，滨州成人高考选择专业的时候最多只可以报考一个吗？因为入学考试的报名信息很少，所以我们都半途而废了。我们对专业方面不是很清楚，也不知道入学考试可以申请两个专业。其实大家不仅可以报考一个专业，下面且听小编给大家进行详细的进行分析。首先，滨州成人高考可以申请多个专业，每个考生可以填写1-2所学校，每个考生可以填写2名专业志愿，但需要提醒考生只能填写一种专业，所以具体的选择要进行限制。在选择专业时，我们必须打开第一个志愿者和第二个志愿者和第三个志愿者之间的鸿沟。第一名志愿者应填写学院，第三名志愿者应在有保障的基础上被录取。通过招募志愿来提高入学率是非常重要的。在填写第二名志愿者时，不要选择热门专业、大量申请者和高录取分数。 2、情绪尽量保持稳定

　　都说滨州成人高考专升本备考阶段，心态容易起伏。其实，情绪出现浮动很正常，切不可大喜大悲。小编在这里提醒大家，尤其是在跟朋友、室友、男女朋友相处时，不要因为一些没有必要的事情影响到复习心情。此时，备考才是头等大事。

　　3、每天试着慢跑半小时

　　俗话说，身体是革命的本钱。学习一整天，脑力劳动过多，有时连睡觉前，大脑都还处于兴奋状态。在完成一天的复习任务后，建议大家可以去操场上跑几圈，或是和小伙伴一起谈谈心，散散步，都有助于晚上睡眠质量的提高。

　　4、午间休息不可过长

　　虽说考生普遍晚睡早起，睡眠不足，午间休息也不可贪睡。一般来说，二十分钟左右比较适宜，超过一定的午睡时间，不仅会腰酸背痛，还会适得其反，越睡越困。

　　5、晚饭不要吃太饱

　　在睡前无论是太饱或是太饿都不助于睡眠，睡前半个小时不要再吃东西，可以喝杯牛奶。如果真的饿到睡不着，可以在吃点小点心。另外，睡前不要喝浓茶或是咖啡，即使是白天也不要过多摄入咖啡因。

　　滨州成人高考专升本备考过程虽长，但是大家也要合理复习，不要给自己太大压力。