滨州成考生考前必看减压四步法

　　2020年滨州成考考试将于本周末进行，最后两天复习，很多考生紧张的无非进行，下面小编向大家介绍2020年滨州成考生考前必看减压四步法：

　　2020年滨州成考生考前必看减压四步法

　　一、注意力转移法

　　大多数滨州成考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右)，根据此再确定自己复习的时间段。

　　最好的复习办法是文、理科目错开复习，既能转移注意力，又可在转换科目时让大脑休息。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

　　二、运动休息法

　　感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，但不能进行过渡激烈运动，超过10分钟就会适得其反。

　　三、心理暗示法

　　在焦虑、紧张、烦躁时，决不能再“死”学习，大家一定要学会调整自己。

　　把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。

　　我们也要对自己要多些鼓励：“该复习的我们都复习到了，没什么怕的”，“考场遇到不会的题，不要慌，要知道试卷中总会有几道难题来设置成绩档次，难题，大部分人都不会，我们一定要保证会的都对”。

　　四、增强自信法

　　平日做练习时，不要在一道难题前面卡壳太久，遇到难的，实在不会，可以先跳过。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。而滨州成考试卷的顺序一般是由简入难。