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滨州成人高考考前压力大怎么办

发布时间:2022-01-04
  2021年滨州成人高考考试还有十天左右的时间,有些考生目前已经出现了紧张情绪,毕竟成考考试不是一个小型考试,而是全国统一的大型考试。面对这种大型考试,考生有紧张情绪也很正常,不过考生要学会适当减压。   如果滨州成人高考考生考前或考试过程中比较紧张,很有可能神经会绷得很紧,心理压力会比较大,就有可能严重影响到我们的考试发挥。所以一个良好的心理状态,对考生来说是非常有必要的。   滨州成人高考考前压力大,可以尝试如下方法:   1.适当做体育运动   运动是最有效的缓解压力的办法,不管是压力大还是感觉疲劳都可以适当运动,以10分钟为宜,不要过久,过久可能造成疲劳。   2.尝试转移自己的注意力   大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降,所以同等复习时间的情况下,大龄考生往往复习效果不佳,建议考生可以尝试着将文、理科目错开复习,即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维,这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。这样可以避免大脑疲劳,从而提高我们的注意力。   3.增强心理上的自信   如果有题目不会,那么不要从是上面耽误太多的时间,直接研究答案也不错,如果在不会的题目上卡壳太久,就会导致自信心下降。多数滨州成人高考考生觉得不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。   4、心理暗示法   积极有效的心理暗示,不仅可以缓解压力,还能树立应对难题的自信心。   以上就是滨州成人高考考前压力比较大的情况下,考生可以采取的非常有效的减压方法。建议考生参加成考不要给自己太大的心理压力,轻松面对即可,成考考试题目简单,录取的概率很高。

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