滨州成人高考专升本如何度过复习低谷期？备考瓶颈要这样跨过

　　小编总结了部分滨州成人高考专升本考生在备考时常常会经历的一些低谷期，比如，自我怀疑等等。那么，考生们应该怎么办呢？怎么跨过这个备考瓶颈呢？

　　01 复习遇到了瓶颈

　　这种情况越到滨州成人高考专升本后期越明显。面对堆积如山的资料，啃来啃去还是觉得无法消化，眼看着书就要背不完了，感觉自己学习能力好差，不知道怎么上考场了。

　　这种情况，有可能是被学霸的实力碾压了，也有可能是听了太多不靠谱的信息，导致了自我怀疑。

　　实际上，滨州成人高考专升本并不是只有记住所有知识才能去考试的。书本内容那么多，还是需要大家有抓重点的能力。

　　不要被唬住了。请大家继续保持复习节奏，将自己要复习的内容按照轻重缓急分好类，逐个击破，这样就能效率最大化。

　　02 失眠

　　“没睡好”会带来很多的负面情绪！睡眠质量不佳有时候就是一个导火线。困倦疲惫的情况多了，低落情绪、暴躁脾气在复习中让你静不下心。

　　缓解失眠有以下几个常用的方法。

　　（1）练习冥想

　　冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。

　　冥想可以缓解压力，放松身心。

　　（2）呼吸训练

　　能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。

　　睡前在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来深呼吸。这样更容易产生睡意。

　　（3）肌肉放松

　　这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，脖子第一：不满足滨州成人高考的学历要求的同学们是绝对不允许报考的，滨州成人高考的这个要求主要是为了同学们着想的，因为同学们如果不满足滨州成人高考的学历的要求的话，那么同学们就算是让同学们进行报考，同学们也基本上没有机会通过滨州成人高考的入学考试，所以为了不耽误同学们的时间，直接从一开始就拒绝同学们的报考。第二：思想品德败坏的人不允许报考滨州成人高考，因为与善人居如入芝兰之室久而不闻其香，与不善人居如遇鲍鱼之肆久而不闻其臭，同学们身边的人会对同学们造成一定的影响，所以为了减少这种影响给同学们提供一个良好的学习环境，滨州成人高考拒绝道德败坏的人报考也是为了将更多的教育资源留给品德好的同学们。第三：报考滨州成人高考的同学们不得触犯国家的法律法规，如果报考滨州成人高考的同学们连国家的法律法规都不遵守的话，那么就算同学们的学历和能力再高对社会也没有什么益处。不再用力。

　　这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压助眠的作用。

　　03 想偷懒

　　工作好歹都有休息日，可滨州成人高考专升本就像是全天候的。所以每个月总有那么几天，就想睡懒觉、看电影、逛街……

　　的确，做这些轻松的事情是很快乐，但是，学习之后带来的成就感，也是另一种形式的快乐。

　　学心理学的同学们都知道，人获得奖赏的途径有很多种，我们要把学习也变成一件获得幸福感的事情，这样就不会总在学习中体验到痛苦了。