滨州成人高考复习期间，都有哪些饮食注意事项需要重视？

　　滨州成人高考复习期间，很多考生不注意日常的饮食健康，暴饮暴食，或过分节食，不注意食物营养摄入，这些都不利于滨州成人高考复习的有效进行。所以，考生们在复习时，要重视以下饮食注意事项。

　　注意一：过食鱼肉

　　复习期间，特别是考前，考生们不能吃得太饱，这主要是为了避免消化道负担加重，分流体内血液，不能保证大脑有足够的血液供应。

　　此外，鱼、肉、蛋等属于酸性食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。“酸中毒”易使人疲劳，抵抗力降低，特别是会使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合征。

　　注意二：冷饮不吃或少吃

　　考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，学习负担加重，身体抵抗力有所降低，若吃了不洁甚至变质的食品，很容易出现胃肠道问题。

　　饮食问题不容忽视，不要随便在小摊上买东西吃，尽量不吃或少吃冷饮，吃东西前要将手洗干净。

　　烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响复习和考试。食物放入冰箱内并不等于进了“保险箱”，剩菜剩饭及存放时间较长的熟食，吃前一定要彻底加热灭菌。

　　注意三：不宜过度进补

　　不可过分迷信“营养品”等对智力和考试成绩的作用。

　　人的智力受许多因素影响，营养只是诸多因素之一，各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要我们要知道，有美好想法的人与拘泥不动的人的区别就在于他（她）敢想并想去行动。那么，我们就要给予其鼓励。首先，想要报考滨州成人高考，你要明确你自己想要什么，如果你能确定自己可以坚持下去，可以为了自己的美好想法付出努力，可以坚持不懈的奋斗下去，那么你有足够的理由去参加滨州成人高考。但如果你没有这份毅力，我想放弃获取是更好的选择。其次，你要了解滨州成人高考的几种学习方式，滨州成人高考的学习方式大致分为三种，分别为：业余、函授、脱产。函授不需要考生经常上课学习，滨州成人高考函授在每年都会选择一段时间进行集中面授，为考生解答疑问。业余与函授差不多，区别在于业余的上课频率比函授会高一些。脱产这种学习方式的选择人员大都为在职人员，所以如果你是在职人员，那么如果参加滨州成人高考，推荐选择脱产。。

　　注意四：保证消耗需要

　　饮食应选择优质蛋白质食物：如鱼虾，瘦牛、羊、猪、兔肉，去皮鸡肉，鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，甚至包括一些内脏食品。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A 、维生素B2和维生素D。

　　注意五：摄入均衡营养

　　要吃主食。主食中要适量选择一些粗杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。

　　要吃新鲜的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C 、矿物质和膳食纤维，维生素C 既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。

　　总之，备考期间考生们也要注意饮食健康，同时配合复习任务，注意劳逸结合，相信，复习效率会有所提高。