滨州成人高考专升本考试前复习不下去怎么办？学会调整心态很重要！

　　距离滨州成人高考专升本考试还有不到1个月的时间，有些考生的情绪容易产生较大的波动。其中，比较常见的心理问题是患得患失、厌烦、紧张、压力大、忧虑、害怕、恐惧、自暴自弃等，这些不良的备考情绪会直接影响到复习效果。

　　所以，考生们要学会控制和调整自己的情绪，以冷静、沉着、勇敢、坚定、乐观的态度应付滨州成人高考专升本考试。其实，消极的情绪往往是自己造成的。遇上问题不是着力于解决，而是担心自己会失败，这些都是引出消极情绪的“罪魁祸首”。

　　那么，考生们应该如何缓解或消除消极情绪呢？考生们可以采取以下措施来努力控制自己的情绪：

　　1、回避法

　　当觉得自己即将出现不愉快的情绪或状态时，不妨加以回避，小编建议考生可以找一个地方安静一下，平定自己的情绪，考虑解决问题的方法。

　　2、暗示法

　　当考生意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时，你可以在心里对自己说：“不要发脾气，要冷静，发脾气对这件事一点作有些人成功的开始攻读滨州成人高考本科学历层次，而这个时候我们就要做好学习的准备，并且在最后一年我们还要撰写毕业论文，这时大家想知道的是撰写毕业论文需要多久，这个问题相信困扰着很多人士，要想了解这个问题的话我们就可以咨询一些有工作经验的人士等等。用也没有。”同时要辅之以深呼吸，设想自己已经把怒气全都吐出去了。这样的心理暗示往往能起到良好的作用。

　　3、淡化法

　　遇上令人不愉快的事，常常是不想则已，越想越气。这时应置之一边，放上一段时间。无论烧得多红的铁块，终究会有凉的时候。一般来说，过了一段时间后，再回想当初令你情绪大为波动的那件事，你的怒气会消失的。

　　4、转移法

　　当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时，应当马上转移自己的注意力，凝神于其他事物，一次剧烈的运动，一段轻松的乐曲，都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法。

　　5、条件反射法

　　经常发怒的考生在平时就要有意识地练习克服自己的情绪，在自己生气的时候，想想那些让自己心情愉快的事情，对自己笑一笑，你会惊奇地发现，在你微笑时，心情会变得开朗起来。