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滨州成人高考考前的各项综合征,快来看你中了几条?

发布时间:2021-12-27

  滨州成人高考即将来临,不知道小伙伴们复习的怎么样了?你是不是也觉得紧张、疲惫、烦躁?是不是学习效率提不上去?那么,小伙伴们应该如何调整自己呢?

  一、考前焦虑

  症状

  我的真题还没做完,怎么办???

  我的教材还没看完,怎么办???

  我的知识点还没背完,怎么办???

  

  对症下药

  1、首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

  2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下焦虑情绪,待情绪平复后再进行相应的复习。

  二、自暴自弃

  症状

  反正今年肯定考不过了,不想复习了!

  其他人复习得那么充分,这次肯定没戏了,不想去考试了!

  对症下药

  1、坚定信心。备考忌临阵放弃。

  2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔。

  3、和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。

  三、作息混乱

  症状

  吃饭吃不下。

  晚上失眠睡不着。

  早上起床时身体疲惫,情绪不佳。

  对症下药

  1、减少熬夜,最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康。

  2、正常饮食,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养。

  3、考前失眠和胃口不佳,也不用过度担心,这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

  四、缺乏信心

  症状

  昨天做真题,错了不少,肯定是复习得不好!

  同事教材看了好几遍了,我两遍还没有看完,考前肯定看不完了!

  老师的课,我没听懂,自己基础太差了,怎么办!

  对症下药

  1、忘记一切的杂念吧,在最后的考前冲刺阶段,除了以上提到的就业方向之外,考生还可以报考心理咨询师,增加自己职业竞争的实力,获得更大的发展空间。现在心理咨询师是一个十分火热的职业,社会对其需求度也越来越高,无论从事工作还是自我完善都是非常有好处。参加滨州成人高考的考生只要具备以下条件之一,就可以报考心理咨询师三级证书:具有心理学、教育学、医学专业本科及以上学历。具有心理学、教育学、医学专业大专学历,经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书。具有其他专业本科以上学历,经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书。就安心地复习。

  2、考前复习出现错题和不会做的题,也很正常,一张试卷很少有人能掌握所有考点,不必追求完美。

  最后,小编祝大家考试大捷!

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