滨州成人高考：滨州成人高考生必须要学会的考场怯场解决办法

　　 滨州成人高考考试作为一种对认知行为的测量方式，必然使应考者产生一定的紧张和焦虑，而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响，所以，在湖南滨州成人高考自学考试中经常出现考生怯场甚至晕场的现象。 那么作为滨州成人高考生要如何解决怯场的主要方法有只不过难度系数和学习方式都会存在很大的差异，如果你有需求的话也要结合自身的实际情况来选择一个比较合适的方式申请毕业。： 首先，滨州成人高考考生要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。滨州成人高考考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。自信心是最重要的，这是一种极有利的方式。 其次，滨州成人高考生要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。自我暗示也是另一种提高自信心的方式，相信考生在运用的过程就会感受到。 第三、考生可以松弛肌肉，缓和紧张的心理状态。考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。 滨州成人高考生一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。 对于滨州成人高考生来说，考场怯场是极为不利的，这会影响到你考试的质量。也是关于你是否能够及格的重要方面。