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滨州成人高考:别再背负着承重的负担,释放掉你的压力吧!

发布时间:2021-12-24

   我们常说有压力才会有动力,可是事实上,我们发现,压力过大未必是一件好事,它会使你全身的神经紧绷,完全透不过气来,等到真正要考试的时候,考生早已扛不住这过重的负荷,所以说这样是得不偿失的。

   而我们既然生存着,就避免不了要面对来自四面八方的压力,我们所能做的就是要适时的舒缓压力,平复自己的心情。下面,介绍几种舒缓滨州成考压力的办法。

1.饮食减压法

   饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

   另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

2.运动减压法

   科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

3.转移减压法

   有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,考生应学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

自己对自己有所期待是好事,但切记不要过于苛刻的要求自己,我们不是学习的机器,一定要学会劳逸结合,这样才能达到事半功倍的效果。

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